Recept: Hartige pannekoek met tonijn
Bereidingswijze
Zet in 5 stappen deze heerlijke Hartige pannenkoek met tonijn op tafel.
- Maak de sperziebonen schoon, halveer ze en kook in 6-8 min. gaar.
- Kook de eieren in 7 min. bijna hard. Laat schrikken onder koud stromend water, pel ze en snijd in parten.
- Meng intussen de tonijn inclusief de olie, yoghurt en kappertjes tot een salade. Breng op smaak met peper.
- Verwarm de pannenkoeken volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de paprika in reepjes.
- Verdeel de sperziebonen, tonijnsalade, paprika en partjes ei over de pannenkoeken.
Voedingswaarde per portie
Voedingswaarde per portie | Eenheid |
---|---|
Energie | 432 kcal |
Koolhydraten | 25 g |
Eiwitten | 26 g |
Vet | 24 g |